Esguince y distensión: palabras que cualquier padre escuchará al menos una o dos veces en la vida. ¿Cuál es la diferencia? Bueno, ambos pueden indicar la presencia de un estiramiento o una torcedura cerca de una articulación, es solo una cuestión de dónde sucede:
Un esguince se ubica en un ligamento (conector del hueso).
Una distensión se ubica en un músculo o tendón (conector músculo-hueso).
Los niños pueden sufrir alguno de ellos después de una caída en el campo de juego, pero las distensiones también pueden aparecer por el uso excesivo, como agarrar una barra de gimnasia o una raqueta de tenis. Consulta a tu médico si el dolor es intenso; si no lo es, aquí te contamos cómo puedes ayudarles a calmar el dolor rápidamente:
Durante las primeras 24-48 horas:
Descansa la articulación y no ejerzas peso sobre ella.
Usa hielo en el área para desinflamar.
Comprime la articulación envolviéndola con una venda elastizada, que se puede comprar en la farmacia.
Eleva el área y mantenla por sobre la altura del pecho, especialmente mientras duermen.
Una vez que se recuperen, ayúdalos a prevenir su próxima lesión:
Aliéntalos a hacer precalentamiento antes de jugar. Una versión menos intensa de lo que van a hacer (por ejemplo, trotar suavemente antes de correr) es un buen comienzo. Luego, hacer ejercicios en movimiento, como caminar simulando patadas o llevar las rodillas al pecho, los dejará listos para jugar.
Asegúrate de que usen el equipo de protección adecuado. Esto podría incluir cascos, muñequeras o rodilleras, entre otros.
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